꿀잠 자본적이 언제지?? 불면증?? 수면에 큰 도움이 되는 음식 5가지!!

안녕하세요. 설밤입니다.

오늘은 사람의 기본욕구 중 하나인 수면욕이 있는데요.

여러분들은 최근 개운한 잠이나 꿀잠을 자본적이 언제인가요?

평소에 많이 밤잠을 설치신다거나 잠이 잘 오지않아
수면에 불편함을 겪어보셨나요?

 

알고 먹으면 수면의 큰 도움을 줄 수 있는 음식 5가지에 대해 알아보려합니다.

더 이상 스트레스 받아하지 마시고 꾸준히만 하시면

여러분들도 불면증에서 탈출하실 수 있을거에요!! 

상추

쌈의 대표적인 상추는 위장운동을 돕고 변비에도 좋으며 락투카리움이라는 성분이 강한 쓴 맛을 내는데 진정효과
진통효과, 최면 효과등 잠이 오게 하는 효과가 있다고 전해져 내려오고있다.
특히 잠자기 전 저녁에 먹으면 가장 좋다고 합니다.

타트 체리 쥬스

타트체리는 콜레스테롤을 낮춤과 동시에 생체시계를 조절하는 멜라토닌의 원천으로 따로 별칭이 있을정도로 수면에 도움을 주는 수면 보조제라고 해요
또한 항암, 항염효과로 염증 억제한다고합니다. 매일 두번씩 타트체리를 주스로 마시면 좋다고 합니다.

프레즐

매듭모양이 특징인 미국의 대표적인 사랑받는 간식으로 탄수화물이 풍부하게 함유되어있으며,
칼로리도 낮아 부담없이 먹을 수 있어요. 마그네슘과 미네랄이 함유되어 졸음이 몰려와 양질의 수면을 제공해줄거에요.

바나나

다이어트 식단으로 자주 등장하는 엘로푸드로 칼슘과 비타민 B6과 칼슘이 풍부하게 함유되어 들어있는데 비타민 B6은 호르몬인 멜라토닌을 만들어
수면에 큰 도움이 되는 식품이에요. 눈과 장건강에 좋으며 남성의 정력에 큰 도움이 된다고 합니다.
슈퍼푸드라는 칭호를 붙여줘도 되겠어요!

 

참치

참치와 연어, 광어 같은 어류 생선은 잠자기 전에 먹으면 비타민 B6를 다량으로 공급하여 멜라토닌의
분비로 숙면을 크게 도와준대요. 잠자기 2~3시간 전에 먹어야 효과가 있다고 하네요 ^^